Такое ощущение, что сейчас все говорят о кетодиете. И поскольку так много людей хвастаются его преимуществами, это может показаться захватывающим поездом, в который можно прыгнуть. Однако перед тем, как начать новую диету, всегда полезно провести исследование и взвесить все «за» и «против» диеты, а также поговорить со своим  врачом  о том, подходит ли этот план для вас.

Кетогенная диета – это план, в котором упор делается на высокое содержание жиров и низкое содержание углеводов. Кетодиета в первую очередь предназначен для похудения, которое происходит за счет исключения большинства углеводов из еды. Это переводит ваше тело в состояние кетоза, которое заставляет ваше тело сжигать жир для использования в качестве энергии.

Ниже мы составили список некоторых плюсов и минусов кето-диеты, чтобы помочь вам больше узнать о диете и решить, подходит ли она вам.

При обычном питании ваше тело сжигает углеводы для получения энергии. Однако, когда вы ограничиваете потребление углеводов, ваше тело начинает сжигать жир, чтобы использовать его для получения энергии. Это означает, что вы быстрее теряете жир. Кроме того, метод кетодиеты по увеличению количества продуктов с высоким содержанием жиров может помочь устранить тягу к еде и чувство голода.

Некоторым людям, особенно спортсменам, необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов, чтобы поддерживать форму тела во время тренировок. Кетодиета может привести к снижению энергии и выносливости у спортсменов. Однако диета с высоким содержанием углеводов, как правило, способствует повышению производительности и энергии.

Если вы не спортсмен, вы, вероятно, не занимаетесь интенсивными упражнениями. Вместо этого многие из нас проводят время, сидя за столом перед компьютером. В этом случае вашему организму не нужно так много углеводов, и он может работать на низкоуглеводной диете, такой как кетодиета.

Многие люди не осознают, что нашему телу нужен сахар для правильного функционирования. Телу необходим сахар, чтобы дать вам энергию и помочь вашему мозгу правильно работать. Если вы не едите углеводы, глюкоза не может попасть в кровоток, из-за чего вы чувствуете недостаток энергии и не можете сосредоточиться.

Некоторые исследования показали, что между диетами с очень низким содержанием углеводов и  профилактикой рака может быть связь  . Однако это все еще изучается, и пока нет достаточных доказательств, чтобы показать, насколько точным может быть утверждение.

Недостатки кетодиеты

Многие продукты, входящие в состав кетодиеты, содержат много насыщенных жиров и мяса. Они могут повышать уровень холестерина, что часто приводит к риску  сердечных заболеваний.

Если рассматривать плюсы и минусы кетодиеты рядом друг с другом, можно сделать вывод, что кето-диета полезна для определенных людей в течение короткого промежутка времени. В то время как спортсмены и люди с повышенным риском сердечных заболеваний могут захотеть попробовать другую диету, кето-диета – при соблюдении короткого промежутка времени – может помочь с потерей веса и иметь некоторые другие потенциальные преимущества для здоровья.