• Вы здесь : 
• Pochkitut.ru
• /Питание /

Питание

• Запором называется одно из заболеваний желудочно-кишечного тракта, которое может приводить к редкому стулу, а также к затрудненному отхождению стула, сопровождающемуся болью и жёсткостью. Острым запором может быть вызвано закрытие кишечника, в следствии чего потребуется хирургическое вмешательство.

  Хронический запор представляет собой еще более сложное заболевание, особенно у пожилых людей. Его можно охарактеризовать затрудненным отхождением стула. В связи с этим, можно сделать вывод, что данное заболевание тесно взаимосвязано с нескольким неординарными показателями:

  1. Уровень качества жизни (в нашей ситуации он достаточно низок);
  2. Возможность своевременного потребления ресурсов здравоохранения;
  3. Возрастной диапазон, влияющий на сокращение возможностей жизнеобеспечения и т.д.

  Для наиболее полного и глубокого изучения данного вопроса проводился максимально расширенный, комплексный и углубленный обзор профессионально ориентированной литературы для того, чтобы лучше понять патофизиологию заболевания, путей его лечения и профилактики, поскольку фактически, его правильное понимание может сыграть ключевую роль в управлении заболеванием и планировании наиболее эффективных методик лечения.

  Запор, который взаимосвязан с приемом лекарств либо структурные аномалии, например, стриктуры или опухоли, что тоже возможно, достаточно редко встречаются при клиническом обследовании, а тесты, в свою очередь, не проводятся, если для этого нет никаких веских доказательств.

  Как сохранить свое здоровье и справиться с запором можно более подробно ознакомиться на сайте https://nazdorovie.info/staty/42-gastroenterologiya/795-kak-spravitsya-s-zaporom-i-sokhranit-zdorove.html в разделе гастроэнтерология.

  Общий подход к лечению заболевания. Хронический запор: влияние пищевых волокон и слабительных средств.

  Вопрос, касающийся общего подхода к лечению рассматриваемого заболевания, изучался на протяжении длительного периода времени, в течении которого было наглядно продемонстрировано, что употребление клетчатки значительно улучшает функциональные запоры, оказывая при этом положительный эффект.

  Указывается, что диета с растворимой клетчаткой может принести заметную пользу пациентам, которые страдают хроническим запором. Были проведены многочисленные исследования, с помощью которых, в конечном итоге, было установлено, что на меньшую эффективность добавок у пациентов, которые также страдают медленными нарушениями дефекации либо по определенным причинам мучаются запорами с медленным транзитом (STC), в то время как пациенты не реагируют на потребление клетчатки.  Однако, с обратной стороны прослеживается, что в некоторых исследованиях видно: добавки с клетчаткой способствуют улучшению негативных симптомов кишечника у пациентов, страдающих запорами разных форм, в том числе хроническими запорами. Различные добавки, а также популярные недорогие осмотические средства могут вводиться при запоре с назначением несколько раз в день и оказывать положительный эффект.

  Актуальность новейших положительных эффектов.

  Современная медицина, также, как и весь современный мир не стоит на месте и, соответственно, постоянно находиться в развитии. Новое средство от заболеваний данного рода необходимо человечеству, например, по той причине, что оно требуется особенно в те моменты, когда слабительные средства перестают быть эффективны для уменьшения симптомов.

  Хирургическое лечение – необходимость?

  Про хирургическое вмешательство в организм человека уже на протяжении долгого времени ходят многочисленные споры. Оно может применяться как один из вариантов лечения в том случае, когда медикаментозное лечение уже не имеет никакого смысла и результата, поскольку оно не удалось у пациентов, страдающих запором, а пациентам, борющимся с медленным испражнением, в свою очередь, может быть рекомендовано механическое опорожнение толстой кишки с введением и использованием программы клизмы. Колэктомия предлагается как один из некоторых вариантов лечения у пациентов, которые сталкиваются с рефрактерным запором с медленным транзитом, то есть с инерцией толстой кишки, у которых по каким-либо причинам была допущена диссинергическая дефекация.

  Более того, необходимо отметить и тот факт, что пациентам, которые страдают наличием такого заболевания, как значительное повреждение прямой кишки и инвагинацией, в качестве лечения рекомендован ремонт и переподготовка тазового дна.

  Одним из способов спасения своего организма от подобной проблемы может являться качественно составленная диета для правильной работы Вашего кишечника. Поскольку все диеты в какой-либо определенной степени направлены на восстановление нормальных функций кишечника, особенно если речь идет о снижении веса, то наиболее полные ответы на все возникающие вопросы вы сможете найти на сайте: https://nazdorovie.info/pitanie-i-diety/188-dieta-dlya-khoroshej-raboty-kishechnika.html.

  Диета: миф или возможность снизить риск появления запоров?

  Чувство перенасыщения и вздутия живота знакомо многим, особенно в период праздничных дней. Однако, это знакомое, но неприятное явление может привезти с собой множество негативных последствий. В том случае, если человек страдает от запоров или нерегулярного опорожнения кишечника, то облегчение подобного рода дискомфорта может сделать его жизнь наиболее приятной. Для большинства в остальном здоровых людей переход на диету, которая подразумевает высокое содержание клетчатки может стать ощутимой помощью в вопросах наиболее регулярного и комфортного опорожнения кишечника.

  Роль волокна.

  Существует два основных вида пищевых волокон.

  Первый вид – это не перевариваемая форма, которая обнаруживается в клеточных стенках большого числа растений, то есть нерастворимая клетчатка. Она проходит через всю пищеварительную систему в своем неизменном виде и, как следствие, не оказывает никакого влияния на питание человека, играя при этом важную роль для организма за счет обеспечения объемов, формирующих здоровый и регулярный стул.

  Второй тип клетчатки – растворимая клетчатка. Она может растворяться в воде и образует гель, смягчающий стул. Диета, которая богата обоими типами клетчатки, является залогом здорового опорожнения кишечника.

  Однако, необходимо помнить, что вместо стремления к высокоскоростному потреблению клетчатки, необходимо одно либо два изменения еженедельно, до тех пор, пока вы не включите все свои новые продукты и пищевые привычки в рацион. За счет этого, микробная популяция кишечника получит необходимый запас времени для того, чтобы наверстать упущенное и обеспечить организму наиболее плавный переход к здоровому, регулярному испражнению.

  

   

   
• 

  По мере того, как вы растете и стареете с годами, может быть трудно получить все преимущества витаминов и минералов, которые вам нужны, и именно здесь добавки для здоровья могут оказаться полезными.

  В идеальном мире вы получали бы все необходимые питательные вещества из пищи, но это не всегда возможно. Кроме того, по мере того, как вы становитесь старше, вам потребуется больше определенных витаминов и минералов, более подробно на сайте https://enzoway.ru/catalog/vitamini/. Некоторые добавки укрепят ваши кости, а некоторые облегчат боль в суставах, поэтому важно, чтобы их было больше.

  Почему тогда витамины так важны?

  Что такое витамины?

  Витамины – это компоненты, которые нужны вашему организму, чтобы быть здоровым и нормально функционировать. Эти вещества можно найти в пище, но они также могут быть добавлены в виде пищевых добавок. То, что ваш прием пищи не обеспечивает, поможет вам добавки.

  Они бывают 2-х типов:

  • Жирорастворимые витамины
  • Водорастворимые витамины

  Существует 13 основных витаминов, 4 из которых (витамины A, D, E и K) жирорастворимы. Остальные (комплекс B и витамины C) растворимы в воде.

  Витамины жизненно важны для нормального роста, функционирования и развития клеток.

  Дефицит витаминов может быть опасен для вашего здоровья вдвойне, когда вы достигли золотого возраста. Вот витамины, на которые следует обращать пристальное внимание с возрастом:

  Важнейшие витамины с возрастом

  • Витамин А (ретинол)
  • Витамин B12 (кобаламин)
  • Витамин C
  • Витамин Д

  Витамин А (ретинол)

  Этот витамин помогает в росте клеток и формировании крепких костей и зубов. Витамин А также важен для вашего зрения и для здоровья вашей кожи.

  Витамин А состоит из двух соединений:

  • Ретиноид: его можно найти в мясе, молоке и других молочных продуктах.
  • Бета-каротин: бета-каротин содержится в желто-оранжевых продуктах, таких как абрикосы, морковь, манго, апельсины, тыква и сладкий картофель, а также в зеленых листовых овощах. Дефицит витамина А может привести к слепоте и сухости глаз.

  Если вы думаете, что потребляете недостаточно витамина А, поговорите со своим врачом о добавке.

  Витамин B12 (кобаламин)

  Витамин B12 – единственный водорастворимый витамин. Он хранится в печени на длительные периоды, пока не понадобится организму.

  Он играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец, клеточном метаболизме и синтезе ДНК. Анемия также может возникнуть из-за недостатка кобаламина в организме.

  B12 важен для создания красных кровяных телец и ДНК, а также для поддержания здоровой функции нервов.

  Поскольку с возрастом усваивать витамин B12 из пищи становится все труднее, вы можете его не получать, даже если едите все правильные продукты.

  Сообщите врачу о любых проблемах, которые у вас могут возникнуть, и упомяните о добавках витамина B12.

  Витамин C

  Хотя прием добавок витамина С для предотвращения кашля и простуды популярен, стоит ли это делать?

  В общем, не совсем. Если вы едите достаточно фруктов и овощей, это должно обеспечить вас естественным образом необходимым витамином С.

  Употребляйте рекомендованные 5 ежедневных порций фруктов и овощей. Ешьте много цитрусовых. Манго и клубника также являются отличными источниками витамина С, мощного антиоксиданта.

  Витамин Д

  Солнечный свет является богатым источником витамина D, но, возможно, вы не получаете столько, сколько хотели бы, когда стали старше.

  Недостаток витамина D может привести к риккетсу, заболеванию костей, при котором вы страдаете от ослабленных и мягких костей.

  Витамин D помогает вашему организму более эффективно усваивать другие питательные вещества, особенно кальций. Это помогает предотвратить остеопороз и другие проблемы с костями.

  Некоторые предварительные исследования также показывают, что витамин D может помочь облегчить некоторые хронические заболевания, такие как рассеянный склероз, ревматоидный артрит, диабет 1 типа и аутоиммунные заболевания.

  Ваша кожа становится менее эффективной в производстве необходимых вам витаминов из-за солнечного света, поэтому добавки также могут быть полезны для восполнения этого пробела.

  Что еще может быть полезно, когда вы станете старше?

  Другие пищевые добавки

  Теперь вы убедились, насколько важны некоторые ключевые витамины с возрастом, а как насчет других минералов и питательных веществ?

  Кальций

  Кальций играет решающую роль с возрастом, поскольку он играет ключевую роль в построении и укреплении костей.

  Этот минерал также регулирует мышечные сокращения и поддерживает свертываемость крови.

  Если вы слабы и прикованы к дому, вы подвержены повышенному риску падений и переломов.

  Хотя добавки кальция могут быть эффективными, вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед началом курса таблеток. Если вы наткнетесь на это самостоятельно, вы можете принять слишком много, что может привести к боли в животе и диарее.

  Если вы едите от 2 до 4 порций молочных продуктов в день, вы сможете получать достаточно кальция без добавок.

  Хорошие источники включают:

  • Хлеб
  • Сыр
  • Рыбы
  • Зеленые листовые овощи
  • Молоко
  • Орехи
  • Соевые бобы

  Магний

  Когда вы становитесь старше, ваше тело изо всех сил пытается усваивать магний так же эффективно, как раньше. Некоторые лекарства мешают этому и усугубляют ситуацию.

  Вы можете найти магний в листовых зеленых овощах, коричневом рисе, орехах, мясе, рыбе и молочных продуктах.

  Среднестатистическому мужчине требуется 300 мг магния в день. Для женщин достаточно 270 мг. Большинству людей будет достаточно просто поддерживать это без применения добавок.

  Тем не менее, если вы обеспокоены тем, что не потребляете достаточно продуктов, богатых магнием, стоит хотя бы подумать о добавках. Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом.

  Омега-3 жиры

  Эти жирные кислоты естественным образом содержатся в пище и помогают смягчить многие симптомы, связанные со старением.

  Жиры Омега-3 могут быть полезны, если вы страдаете ревматоидным артритом, а также могут замедлить прогрессирование AMD (возрастной дегенерации желтого пятна).

  Если вы можете есть пару порций рыбы каждую неделю, в частности лосося, сардины, тунца и скумбрии, вы без проблем наберете рекомендованное количество.

  Если вам не удается съесть столько жирной рыбы и вам нужна помощь, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема добавок.

  Глюкозамин

  Аминосахар, глюкозамин, содержится в ваших суставах.

  Если вы решите принимать добавки, вы можете обнаружить, что соединительные ткани и суставы расслабляются, если они вызывают у вас проблемы.

  Не ждите здесь волшебной пули, эффект будет незначительным, и вам сначала нужно получить разрешение от врача.

  Калий

  Чтобы кости оставались максимально крепкими, вам необходимо достаточное количество калия.

  Калий помогает поддерживать функции клеток, а также снижает высокое кровяное давление и вероятность образования камней в почках.

  Плохая новость заключается в том, что многие пожилые американцы не получают 4700 мг калия, в которых они нуждаются каждый день.

  Лучший природный источник калия – это фрукты и овощи, сильными источниками которых являются бананы, картофель, сливы и чернослив.

  Однако прием слишком большого количества калия может быть опасным, поэтому запишитесь на прием к врачу, прежде чем начинать курс калия.

  Клетчатка

  Получение достаточного количества клетчатки необходимо для беспрепятственного прохождения пищи через пищеварительный тракт.

  Цельные бобы, зерна, фрукты и овощи содержат клетчатку, а защита от сердечных заболеваний – лишь одно из преимуществ диеты, богатой клетчаткой.

  К сожалению, средний пожилой американец получает только половину необходимой им клетчатки.

  Добавки могут заполнить пустоту, оставшуюся в диете без достаточного количества свежих фруктов и овощей, поэтому при необходимости примите меры.

  Железо

  Минеральное железо выполняет несколько ключевых функций, включая создание красных кровяных телец, которые разносят кровь по вашему телу. Большинству людей удается получить все необходимое железо из обычного рациона.

  Если вы стареете, вам не следует регулярно принимать добавки с железом, если вы не уверены, что у вас его дефицит. Поскольку дефицит железа у людей старше 50 лет часто является индикатором основных проблем со здоровьем, поговорите со своим врачом о любых проблемах, прежде чем переходить к добавкам.

  Витамины и минералы становятся еще более важными, чем когда-либо, когда вы становитесь старше, и если вы не получаете их достаточного количества из своего рациона, пищевые добавки могут восполнить недостаток.
• 

  Как правило, похудеть в 30 лет легче, чем в 60, но небольшое замедление метаболизма и изменение образа жизни могут сделать этот процесс более трудным, чем в подростковом и двадцатилетнем возрасте. После 30 лет вы должны очень осознанно вносить изменения в свой образ жизни, которые необходимы для долгосрочной потери веса, более подробно вы можете прочитать на сайте Нины Ходаковской – нутрициолог, специалист превентивной медицины, она может дать рекомендации по питанию и как прийти к идеальному весу без голода, 

  Базальная скорость метаболизма

  30-летняя женщина весом 65 кг. ежедневно сжигает примерно на 47 калорий меньше, чем 20-летняя женщина, которая весит столько же. Если вы не изменили свои пищевые привычки соответствующим образом, это может привести к увеличению веса на 2 кг. каждый год.

  Найдите базальную скорость метаболизма, для вашего веса и точного возраста, чтобы определить, сколько калорий вам нужно каждый день для поддержания веса. Затем вычтите калории из своего рациона, чтобы похудеть. Вам нужно будет создать дефицит в 500 калорий каждый день, чтобы терять 0,5 кг в неделю. Также учитывайте калории, сожженные во время тренировки.

  Упражнения и тайм-менеджмент

  Скорее всего, у вас гораздо больше обязанностей в тридцать лет, чем в двадцать. Ваша карьера может стать более сложной, или у вас могут появиться дети и другие новые обязанности. Это может затруднить поиск времени для упражнений. Чтобы похудеть, относитесь к упражнениям так же, как и к любым другим действиям, необходимым для поддержания вашего здоровья. Так же, как вы планируете осмотры у врача и стоматолога, вы должны планировать время для физических упражнений. Выполняйте упражнения от 60 до 90 минут пять дней в неделю, чтобы помочь вам похудеть.

  Диета

  Если в ваши обязанности входит приготовление еды для других людей, это может затруднить похудание. Например, муж может быть не готов придерживаться плана здорового питания. Приготовьте еду с большим количеством овощей и постным белком специально для вас. Избегайте более полных блюд, которые едят остальные члены семьи, и при этом облегчите им более здоровую диету, включив в нее больше овощей. Купите много здоровых закусок только для себя; обезжиренный йогурт, чашки с фруктами и отдельные порции нарушающего аппетит миндаля помогут вам не сбиться с пути, независимо от того, сколько времени у вас есть.

  Поддержка

  Программа похудания может показаться сложной, когда вам за тридцать, поскольку упражнения и диета не так просты, как раньше. Ищите поддержку, чтобы поддерживать мотивацию. Вы можете не только получить моральную поддержку, но и научиться поведенческим стратегиям борьбы с голодом и эмоциональным перееданием. Некоторые группы также помогают участникам научиться готовить здоровую пищу и выбирать продукты. Во многих местных больницах и общественных центрах есть группы поддержки для снижения веса.
• 

  Преимущества и недостатки кетодиеты

  

  Такое ощущение, что сейчас все говорят о кетодиете. И поскольку так много людей хвастаются его преимуществами, это может показаться захватывающим поездом, в который можно прыгнуть. Однако перед тем, как начать новую диету, всегда полезно провести исследование и взвесить все «за» и «против» диеты, а также поговорить со своим  врачом  о том, подходит ли этот план для вас.

  Кетогенная диета – это план, в котором упор делается на высокое содержание жиров и низкое содержание углеводов. Кетодиета в первую очередь предназначен для похудения, которое происходит за счет исключения большинства углеводов из еды. Это переводит ваше тело в состояние кетоза, которое заставляет ваше тело сжигать жир для использования в качестве энергии.

  Ниже мы составили список некоторых плюсов и минусов кето-диеты, чтобы помочь вам больше узнать о диете и решить, подходит ли она вам.

  Преимущества кетодиеты

  ПОТЕРЯ ВЕСА
  

  При обычном питании ваше тело сжигает углеводы для получения энергии. Однако, когда вы ограничиваете потребление углеводов, ваше тело начинает сжигать жир, чтобы использовать его для получения энергии. Это означает, что вы быстрее теряете жир. Кроме того, метод кетодиеты по увеличению количества продуктов с высоким содержанием жиров может помочь устранить тягу к еде и чувство голода.

  МЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ – НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОРОШО
  

  Некоторым людям, особенно спортсменам, необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов, чтобы поддерживать форму тела во время тренировок. Кетодиета может привести к снижению энергии и выносливости у спортсменов. Однако диета с высоким содержанием углеводов, как правило, способствует повышению производительности и энергии.

  ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ ДНЕЙ, ПРОВЕДЕННЫХ ЗА ОФИСНОЙ РАБОТОЙ
  

  Если вы не спортсмен, вы, вероятно, не занимаетесь интенсивными упражнениями. Вместо этого многие из нас проводят время, сидя за столом перед компьютером. В этом случае вашему организму не нужно так много углеводов, и он может работать на низкоуглеводной диете, такой как кетодиета.

  ВОЗМОЖНО, ВЫ НЕ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНО САХАРА
  

  Многие люди не осознают, что нашему телу нужен сахар для правильного функционирования. Телу необходим сахар, чтобы дать вам энергию и помочь вашему мозгу правильно работать. Если вы не едите углеводы, глюкоза не может попасть в кровоток, из-за чего вы чувствуете недостаток энергии и не можете сосредоточиться.

  ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
  

  Некоторые исследования показали, что между диетами с очень низким содержанием углеводов и  профилактикой рака может быть связь  . Однако это все еще изучается, и пока нет достаточных доказательств, чтобы показать, насколько точным может быть утверждение.

  Недостатки кетодиеты

  ЭТО МОЖЕТ НЕГАТИВНО СКАЗАТЬСЯ НА ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
  

  Многие продукты, входящие в состав кетодиеты, содержат много насыщенных жиров и мяса. Они могут повышать уровень холестерина, что часто приводит к риску  сердечных заболеваний.

  Вывод
  

  Если рассматривать плюсы и минусы кетодиеты рядом друг с другом, можно сделать вывод, что кето-диета полезна для определенных людей в течение короткого промежутка времени. В то время как спортсмены и люди с повышенным риском сердечных заболеваний могут захотеть попробовать другую диету, кето-диета – при соблюдении короткого промежутка времени – может помочь с потерей веса и иметь некоторые другие потенциальные преимущества для здоровья.
• 

  Здоровые продукты для завтрака, рецепты и советы по питанию вне дома

  

  Попытки выбрать более здоровую пищу иногда могут быть ошеломляющими и разочаровывающими. Но этого не должно быть. Можно и нужно хорошо питаться. Чем легче мы это сделаем, тем больше шансов, что мы действительно будем придерживаться этого.

  С помощью диетологов мы будем разбираться в том, как выглядит здоровое сбалансированное питание. Мы не будем переходить в «режим диеты». Скорее мы просто перейдем в «здоровый режим». Цель состоит не в том, чтобы почувствовать, что вы чего-то лишаете, а в том, чтобы вознаградить себя новыми моделями, новыми вкусами и, надеюсь, обновленной энергией, улучшением настроения и здоровья.

  Почему важен завтрак?

  Завтрак важен по нескольким причинам. Прием пищи утром обеспечивает необходимой энергией для вашего тела и мозга. Это также помогает регулировать чувство голода, уменьшая желание перекусить в течение дня. У детей завтрак положительно связан с успеваемостью, а также со снижением риска ожирения.

  Какие продукты делают полноценный завтрак?

  Для наиболее питательного завтрака старайтесь выбирать цельные, необработанные продукты из каждой из пяти групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и молочные продукты. Старайтесь включать белки из таких продуктов, как йогурты (ищите варианты с меньшим содержанием сахара), яйца, орехи и семена или бобовые. Также попробуйте включить сложные углеводы, такие как цельные фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты (например, овсянку), которые содержат клетчатку и помогут вам дольше чувствовать сытость. Здесь вы найдете рецепты лучших и полезных вариантов завтрака.

  Чего никогда не должно быть в моем завтраке?

  Как и при любом приеме пищи, важно сосредоточиться на своей диете в целом, а не на каком-либо отдельном приеме пищи. Убедитесь, что ваш завтрак обычно содержит порцию овощей и / или фруктов, – это отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно фруктов и овощей в течение дня.

  Какие продукты мне следует ограничить?

  Основные продукты, которые я бы рекомендовал ограничить по утрам, – это  обработанные злаки или выпечка, которые содержат много добавленного сахара и небольшую пищевую ценность, а также мясные завтраки, такие как колбаса и бекон, которые, как было показано, повышают риск некоторых видов рака при употреблении в пищу. регулярно, а также с высоким содержанием насыщенных жиров, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

  Итак, каковы примеры сбалансированного, здорового завтрака?

  Вот несколько идей:

  • Овсяные хлопья с фруктами и семенами льна или чиа
  • Гренки из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и бананом
  • Гренки из цельной пшеницы с соусом песто, авокадо и яйцом
  • Блинчики из цельной пшеницы  с йогуртом и фруктами

  Что бы вы порекомендовали таким людям, как я, которые никогда не голодают рано утром и чувствуют, что есть очень легкую еду?

  Самое замечательное в завтраке то, что его время может быть гибким . Даже если вы не едите сразу после пробуждения, постарайтесь распределить приемы пищи так, чтобы вы не проголодались в определенное время, что может привести к слишком быстрому или перееданию.

  Завтрак не должен быть большим или сложным. Начните с чего-нибудь простого, например, бананового и арахисового масла или чашки йогурта со свежими фруктами, или приготовьте смузи, используя много свежих фруктов и овощей. Вы даже можете добавить немного молотых семян (льна или чиа) для добавления клетчатки и жирных кислот омега-3.

  Есть ли у вас какие-нибудь советы, как планировать заранее?

  Многие продукты для завтрака можно приготовить заранее, или они требуют очень небольшой подготовки. Один из моих любимых завтраков, когда у меня мало времени, – овсянка на ночь . Овсянку можно смешать с фруктами и молоком (любого вида), положить в холодильник накануне вечером, а утром готово к употреблению – готовка не требуется!

  Обычно я использую чернику и банан, но подойдет любая комбинация фруктов. Еще один отличный вариант, когда вы находитесь в затруднительном положении, – это фрукт, например, яблоко или банан с ореховым маслом или греческий йогурт с мюсли; их можно приготовить за считанные минуты. Вы также можете приготовить обертывания для завтрака или мини-фриттаты, которые можно заморозить по отдельности и поставить в микроволновую печь утром для быстрого завтрака.
• 

  Обнаружение красной мочи после свеклы – признак патологии или норма

  Красная моча после свеклы – нормальное явление, вызванное попаданием в организм человека природного красителя – вещества бетанина.

  Читать всю статью >>
• 

  Реабилитация после трансплантации почки

  Трансплантация почки показана больным на терминальной стадии почечной недостаточности, а после операции проводится период реабилитации, с особой диетой.

  Читать всю статью >>
• 

  О чем говорят ураты в моче?

  Ураты в моче, являясь частым состоянием, не считаются болезнью, а в большинстве случаев оно вызвано особенностями питания, исправив рацион легко нормализовать его показатели.

  Читать всю статью >>
• 

  Основы лечебного питания при подагре

  Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте предусматривает отказ от употребления продуктов, содержащих пурины, и способствует восстановлению пуринового обмена.

  Читать всю статью >>
• 

  Правила питания больных при почечной недостаточности

  Диета при почечной недостаточности составляется врачом с учетом уменьшения количества белка и соли, а также увеличением калорийности за счет увеличения жиров и углеводов.

  Читать всю статью >>
• 

  Правила питания при почечнокаменной болезни

  Диета при камнях в почках должна назначаться после проведения обследования и определения состава камней, так как продукты питания способны оказывать влияние на pH мочи.

  Читать всю статью >>
• 

  Как растворить уратные образования в почках?

  Причины образование уратных камней в почках и мочевом пузыре, симптомы и проявления, методы лечения, а также соблюдение специального режима питания.

  Читать всю статью >>
• 

  Диетическое питание при пиелонефрите

  Диета при пиелонефрите является спасательным кругом для большинства больных, она помогает распределить приемы пищи равномерно в течение дня, а также восполнить запасы организма.

  Читать всю статью >>
• 

  Здоровая еда для нормальной работы почек

  Продукты полезные для почек найти в современных супермаркетах непросто, чтобы снабдить свой рацион полезными витаминами и свежими овощами, а также необходимым количеством воды.

  Читать всю статью >>
• 

  Какой диеты нужно придерживаться при болезнях почек?

  Диета при заболеваниях почек, нюансы лечения, чем полезно низкобелковое питание, подробное описание стола № 7 при патологиях.

  Читать всю статью >>
• 

  Какая показана при гломерулонефрите диета?

  Диета при гломерулонефрите – составная часть необходимого комплексного лечения, целью которой является уменьшение нагрузки на пораженный парный орган, и нормализация состояния пациента.

  Читать всю статью >>
• 

  Совет по подбору диеты при мочекаменной болезни

  Диета при мочекаменной болезни – важная составляющая процесса лечения, можно не только ускорить выздоровление, но и предотвратить ее развитие.

  Читать всю статью >>
• 

  Разрешенные продукты при цистите у женщин

  Диета при цистите у женщин должна содержать продукты, облегчающие выведение мочи. В то же время, от раздражающих слизистую оболочку мочевого пузыря продуктов лучше отказаться.

  Читать всю статью >>