Забота о моем психическом здоровье не всегда была для меня особенно легким процессом. Я была маленькой девочкой, когда начала испытывать стресс и тревогу, которые обострились в мои подростковые годы и в конце концов побудили меня изучать психологию в университете.
Сначала я хотела больше узнать о своем собственном разуме и лучше заботиться о себе. А потом я надеялась поддержать и других людей, которые чувствовали себя уязвимыми. Однако, изучение психологии и реальная забота о собственном психическом здоровье были двумя совершенно разными вещами. Я продолжала бороться с беспокойством и стрессом, и за эти годы я встречался с парой психологов.
В 2017 году я наконец-то нашла психолога, с которым по-настоящему пообщалась. Я многому научилась, работая с ней, и хотела бы поделиться тремя уроками в области психического здоровья, которые оказали на меня положительное влияние.
Когда я только начала работать со своим психологом, мне еще предстояло пройти долгий путь с самосостраданием. Я старалась не позволять себе чувствовать и перерабатывать эмоции, которые считала “плохими”, такие как грусть и гнев. Я сжимала их и усерднее работала, чтобы казаться счастливой и спокойной. Я не понимала, что иногда сострадание означает дать себе пространство, чтобы признать эмоциональную боль и поддержать себя через эти переживания.
Например, есть один член моей семьи, с которым у меня сложные отношения, и мне было очень грустно и обидно, что их не было рядом, когда они были мне нужны. Они не воспитывали наши отношения и не старались общаться, когда я протягивал руку помощи.
Я изо всех сил старалась не думать об этом и сосредоточиться на том, за что должна быть благодарна (и в какой-то степени это помогло). Но мне также нужно было время, чтобы оплакивать те важные отношения, которых у меня никогда не было и, возможно, никогда не будет.
Когда я, наконец, дала себе разрешение грустить и признать, что у меня никогда не будет таких отношений, я чувствовала себя странно хорошо; как будто я, наконец, владела своими эмоциями и давала себе разрешение чувствовать себя грустной и разочарованной. И мой психолог был рядом, чтобы поддержать меня в этом процессе.
Мне также поставили диагноз ПТСР или посттравматическое стрессовое расстройство, и мне было очень трудно в нем ориентироваться. Мне трудно было даже поговорить об этом с моим психологом (к счастью, она была очень добра и терпелива!).
Вместе мы с моим психологом говорили об этом, и она дала мне разные стратегии, чтобы попробовать, некоторые из которых работали хорошо, а некоторые не очень-то резонировали со мной. Постепенно я начала сталкиваться со своими триггерами, и тревога постепенно уменьшалась. Я поняла, что попытки избежать беспокойства были гораздо страшнее, чем это было на самом деле.
Теперь я знаю, что тревога появляется, достигает пика и начинает исчезать. Если я могу сидеть с ней (несмотря на дискомфорт) и использовать мои стратегии преодоления, то обычно она уменьшается довольно быстро. Это был огромный урок для меня, но это был также и опыт, который мне действительно был нужен, чтобы пройти через дополнительную поддержку.
Доброта и сострадание – две мои самые важные ценности. Мне нравится заботиться о других людях и поддерживать их, но иногда я захожу слишком далеко. Возможно, мне кажется, что мне нужно “исправлять” проблемы других людей, и я беру на себя ответственность за их поступки и чувства. Например, если они совершают ошибку, я чувствую, что это моя вина, даже когда я не имею к этому никакого отношения.
Для меня было важно узнать, что другие люди действуют на своих собственных условиях и чувствуют свои собственные чувства. Я могу быть сострадательным, добрым и поддерживающим человеком, не беря на себя ответственность. Работа с психологом не только помогла мне улучшить психическое здоровье на протяжении многих лет, но и мне было с кем поговорить в трудные времена.
Если вы также хотите попробовать поработать с психологом, можете записаться на консультацию здесь: https://kdao.ru/zapis-k-psikhologu . Запись к психологу будет первым шагом к решению окружающих вас проблем и на пути к вашему личному благополучию.
Работа с кем-то может иногда казаться пугающей, но я считаю, что у каждого должна быть возможность иметь хорошую поддержку и безопасное место для разговора. С годами это принесло мне столько пользы, и я надеюсь, что это принесет пользу и вам.
Оставить ответ