Практика медитации на основе дыхания, известная как Сударшан Крийя-йога, помогла облегчить тяжелую депрессию у людей, которые не полностью ответили на лечение антидепрессантами, сообщает новое исследование, опубликованное сегодня в Журнале клинической психиатрии исследователями из Медицинской школы Перельмана в Пенсильванский университет . Это исследование подтверждает научные данные об использовании контролируемого йогического дыхания для борьбы с депрессией.
Ссылки по теме
Медицинский факультет Перельмана при Пенсильванском университете
Система здравоохранения Пенсильванского университета
В рандомизированном контролируемом пилотном исследовании, проведенном под руководством Анупа Шармы, доктора медицины, доктора философии , научного сотрудника нейропсихиатрии в отделении психиатрии Пенсильванского университета, исследователи обнаружили значительное улучшение симптомов депрессии и тревоги у пациентов с большим депрессивным расстройством (БДР), принимающих лекарства. участвовали в технике дыхания по сравнению с пациентами, принимавшими лекарства, которые не принимали участие. Через два месяца группа йоги снизила свой средний балл по шкале оценки депрессии Гамильтона (HDRS) на несколько пунктов, в то время как в контрольной группе улучшений не наблюдалось. HDRS – это наиболее широко используемая диагностика депрессии, назначаемая клиницистами, которая оценивает настроение, интерес к деятельности, энергию, суицидальные мысли и чувство вины, среди других симптомов.
Более половины из 41 миллиона американцев, принимающих антидепрессанты, не реагируют на них полностью. Дополнительную терапию часто назначают для усиления действия лекарств у этих пациентов, но они обычно предлагают ограниченные дополнительные преимущества и имеют побочные эффекты, которые могут ограничить использование, продлевая депрессивный эпизод. Более того, пациенты, которые не полностью реагируют на антидепрессанты, особенно подвержены риску рецидива.
«С такой большой долей пациентов, которые не полностью реагируют на антидепрессанты, важно, чтобы мы нашли новые пути, которые лучше всего подходят для каждого человека, чтобы победить свою депрессию», – сказал Шарма. «Здесь у нас есть многообещающая и недорогая терапия, которая потенциально может служить эффективным немедикаментозным подходом к пациентам, борющимся с этим заболеванием».
Техника медитации, которая практикуется как в группе, так и дома, включает в себя серию последовательных дыхательных упражнений с учетом ритма, которые приводят людей в глубокое, успокаивающее и медитативное состояние: медленное и спокойное дыхание чередуется с быстрым и стимулирующим дыханием. .
«Сударшан Крийя-йога дает людям активный метод познания глубокого медитативного состояния, который легко изучить и применить в различных условиях», – сказал Шарма.
В прошлых исследованиях эта практика продемонстрировала положительный ответ у пациентов с более легкими формами депрессии, депрессии, вызванной алкогольной зависимостью, и у пациентов с БДР; однако клинических исследований, посвященных его применению при депрессии в амбулаторных условиях, нет. Предыдущие исследования показывают, что йога и другие методы контролируемого дыхания потенциально могут настроить нервную систему на снижение уровня гормонов стресса. В целом авторы также отмечают, что хорошо спланированные исследования, оценивающие пользу йоги для лечения депрессии, отсутствуют, несмотря на повышенный интерес к древнеиндийской практике. Миллионы американцев ежегодно занимаются той или иной формой йоги.
В исследование были включены 25 пациентов, страдающих БДР, у которых была депрессия, несмотря на более восьми недель лечения антидепрессантами. Пациенты, принимавшие лекарства, были рандомизированы либо в группу вмешательства по дыханию, либо в контрольную группу «лист ожидания» на восемь недель. (Группе ожидания было предложено вмешательство йоги после исследования). В течение первой недели участники завершили программу из шести занятий, в которой, помимо поз йоги, сидячей медитации и обучения стрессу, использовалась Сударшан Крия-йога. В течение недель со второй по восьмую участники еженедельно посещали дополнительные занятия по Сударшан Крийя-йоге и выполняли домашнюю практику этой техники.
Оставить ответ