Физические нагрузки, такие как ходьба, а также аэробика / гимнастика, езда на велосипеде, садоводство, гольф, бег, поднятие тяжестей и йога / пилатес, связаны с лучшими привычками сна по сравнению с отсутствием активности, согласно новому исследованию от исследователи из Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета . Напротив, исследование показывает, что другие виды физической активности, такие как работа по дому и уход за детьми, связаны с увеличением числа случаев плохого сна. Полные результаты исследования (Аннотация № 0246) будут представлены во время стендовой сессии в понедельник, 8 июня, на SLEEP 2015, 29-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC, 6-10 июня, в Сиэтле, штат Вашингтон.
Ссылки по теме
Медицинский факультет Перельмана при Пенсильванском университете
Система здравоохранения Пенсильванского университета
Физическая активность уже тесно связана со здоровым сном, но новое исследование, проведенное под руководством Майкла Гранднера, доктора философии , преподавателя психиатрии и члена Центра сна и циркадной нейробиологии в Пенсильвании, дает представление о том, могут ли определенные виды физической активности влиять на сон. качественный.
Используя данные о сне и физической активности 429 110 взрослых из Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2013 года, исследователи из Пенсильвании измерили, был ли каждый из 10 видов активности связан с обычным количеством сна, как с отсутствием активности, так и с ходьбой. Респондентов спрашивали, какой вид физической активности они проводили больше всего в прошлом месяце, а также спрашивали, сколько сна они спали в типичный 24-часовой период. Поскольку предыдущие исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов, подвергаются большему риску плохого здоровья и плохого функционирования, в исследовании оценивали, с большей вероятностью сообщают о достаточном сне люди, сообщавшие о конкретных занятиях.
По сравнению с теми, кто сообщил, что не занимался физической активностью в прошлом месяце, все виды активности, за исключением домашнего хозяйства / ухода за детьми, были связаны с более низкой вероятностью недосыпания. Чтобы оценить, являются ли эти эффекты просто результатом какой-либо активности, результаты сравнивали с результатами тех, кто сообщил, что ходьба является их основным источником активности. По сравнению с простой ходьбой, аэробика / гимнастика, езда на велосипеде, садоводство, гольф, бег, поднятие тяжестей и йога / пилатес были связаны с меньшим количеством случаев недостаточного сна, а деятельность по дому / уходу за детьми была связана с более высокими случаями недосыпания. Эти результаты были скорректированы с учетом возраста, пола, уровня образования и индекса массы тела.
«Хотя предыдущие исследования показали, что недостаток физических упражнений связан с плохим сном, результаты этого исследования были неожиданными», – сказал Гранднер. «Это исследование не только показывает, что у тех, кто занимается спортом просто ходьбой, более вероятно, что у них улучшится сон, но и эти эффекты еще сильнее при более целенаправленной деятельности, такой как бег и йога, и даже садоводство и гольф. Также было интересно, что люди, которые получают большую часть своей активности от работы по дому и ухода за детьми, чаще испытывают недостаток сна – мы знаем, что домашние и рабочие потребности являются одними из основных причин, по которым люди теряют сон ».
«Эти результаты согласуются с растущим объемом научной литературы о роли сна в деятельности человека», – сказал Гранднер. «Лабораторные исследования показывают, что недостаток сна связан с плохой физической и умственной работоспособностью, и это исследование показывает нам, что это также согласуется с реальными данными. Поскольку эти результаты корреляционны, необходимы дополнительные исследования, чтобы помочь нам понять, действительно ли определенные виды физической активности могут улучшить или ухудшить сон, и как привычки сна помогают или ухудшают способность человека заниматься определенными видами деятельности ».
Другими авторами исследования Пенна являются Джилеш Чхеда, Холли Барилла и Ребекка Галлахер.
Оставить ответ