Хотя более чем каждый третий американец все еще не высыпается, новый анализ показывает первые признаки успеха в борьбе за то, чтобы закрыть глаза. Согласно данным 181335 респондентов в возрасте 15 лет и старше, которые участвовали в Американском исследовании использования времени (ATUS) в период с 2003 по 2016 год, большинство американцев в среднем спали в среднем на 7,5 часов в год в течение 14-летнего периода. Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете , было опубликовано в этом месяце онлайн в журнале Sleep .
Результаты показывают, что дневная продолжительность сна увеличилась на 1,4 минуты в будние дни и на 0,8 минуты в выходные дни в год. На первый взгляд, это может показаться незначительным прогрессом. Однако за 14-летний период это означает на 17,3 минуты больше сна каждую ночь, или на 4,4 полных дня больше сна в год. Это первое исследование, показывающее, что продолжительность сна увеличилась среди широких слоев населения США (студенты от 15 лет и старше, работающие люди и пенсионеры) за этот период. Увеличение продолжительности сна в большей степени объяснялось тем, что респонденты приходили раньше ночью, и в меньшей степени – позже вставали утром.
Помимо сна, ATUS охватывает все виды бодрствования в течение 24-часового периода и, таким образом, позволяет исследователям из Пенсильвании исследовать поведение, которое может быть причиной увеличения продолжительности сна. Например, за 14-летний период меньше респондентов решили почитать или посмотреть телевизор перед сном вечером – два важных вида деятельности, которые конкурируют со сном за время.
«Это показывает растущую готовность части населения отказаться от досуга перед сном, чтобы получить больше сна», – сказал ведущий автор исследования Матиас Баснер, доктор медицинских наук , доцент кафедры сна и хронобиологии в психиатрии. «Кроме того, данные показывают, что расширение возможностей работать, учиться, делать банковские операции, делать покупки и выполнять административные задачи в Интернете и дома высвободило дополнительное время, и некоторые из них, вероятно, использовались, чтобы больше спать».
Для безработных респондентов или тех, кто не работает, не было обнаружено значительных тенденций в отношении продолжительности сна, что привлекло внимание к трудностям баланса между работой и семьей и к выводу о том, что иногда люди жертвуют сном, чтобы заставить двух других работать. В более ранней работе команда Пенна определила время, потраченное на работу, как активность №1 в бодрствовании, конкурирующую со сном за время. Однако в этом исследовании не было обнаружено, что изменения во времени, затрачиваемом на работу, играют существенную роль в тенденции увеличения продолжительности сна.
Исследование также показало, что количество поисковых запросов в Google по теме «сон» увеличилось более чем вдвое, а количество научных публикаций о «коротком сне» и его последствиях выросло более чем в 10 раз с 2003 по 2016 год, что сильно коррелировало с наблюдаемым увеличением. по продолжительности сна. Хотя команда утверждает, что это не доказывает причинно-следственную связь, это дает надежду на то, что повышение осведомленности за счет сообщений о недостаточном сне и его последствиях, а также кампании по поощрению здорового сна, такие как Национальный проект по повышению осведомленности о здоровом сне 2013 года, могут сработать.
Оставить ответ